Caminar rápido podría agregar años a su vida, muestra una nueva investigación, y solo necesita 15 minutos al día sonriendo pareja de español senior corriendo en el parque en Madrid, España. Crédito: Lordn, Shutterstock
Olvídese del gimnasio: una nueva investigación muestra que puede reducir su riesgo de una muerte temprana simplemente caminando rápidamente durante al menos 15 minutos al día.
Un estudio de la Universidad de Vanderbilt, publicado en el American Journal of Preventive Medicinerastreó casi 85,000 gente encima 16 años. Aquellos que caminaron enérgicamente durante 15 minutos diarios tenían un 20% menos de probabilidades de morir prematuramente que los caminantes lentos, que vieron justo una caída del 4% incluso si registrado Más de tres horas al día.
El Dr. Wei Zheng, quien dirigió el estudio, dice que si bien 150 minutos de actividad moderada a la semana son ideales, «caminar rápido hasta 15 minutos al día confirma los beneficios justificados. «
El Las ventajas se van mucho más allá de la salud del corazón: caminar enérgicamente ayuda a reducir la presión arterial, mejora el colesterol, se reduce cáncer riesgo, previene la diabetes tipo 2, aumenta la inmunidad y poder proteger contra la demencia.
El Reino Unido NHS dice estás caminar enérgicamente si puedes hablar pero no poder cantar. La buena forma es importante: párate alto, los hombros hacia atrás, balancee los brazos con el tiempo con tus pasos y practique la respiración nasal para regular la presión arterial.
Así que vamos, atre, levanta el ritmo y atraviesa tus cosas como es 1964 – Porque esos minutos adicionales podrían justo Comprarte años adicionales.
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